片名：藍光畫質版 職場減壓 主講:雷明 01-11集(完) 國語發音 繁/簡體中文語言字幕(適用任何家用DVD播放機超清晰畫面超長超值享受)(DVD9版)(2DVD9)
２０１２．０４．２０ 全新〞光榮 〞上市 XYZCD Studio
影片內容：
內容說明：
一、 嘉賓簡介 雷明著名心理咨詢專家，北京晨暉心理咨詢有限公司主任，國際EAP聯合
會會員。 多年來雷明老師積累了大量的心理咨詢個案和企業EAP個案，擁有豐富的心理
咨詢、心理沙龍、心理講座和企業EAP服務經驗。著有《鬱悶》、《說出我的秘密》等書
。 擔任CCTV－1《半邊天》欄目常駐心理專家，CCTV－12《心理訪談》、CCTV－10《人
與社會》等欄目特約心理專家。 擔任北京電視臺《真情互動》、《心靈密碼》、《誰在
說》、《選擇》、《生活大調查》等欄目特約心理專家。 擔任北京愛家廣播AM92.7《兩
個女人一臺戲》、北京故事廣播AM603《說煩解憂》、北京交通臺FM103.9《都市調查組
》特約心理專家。 擔任《時尚COSMO》、《時尚家居》、《健康之友》、《都市主婦》
等多家平面媒體的心理專欄撰稿專家。 二、 內容簡介 有一種力量會一直縈繞在我們的
身邊，它會使我們緊張，讓我們焦慮，同時也會激發出我們的潛能，這種力量叫壓力。
俗話說「井沒壓力不出油，人無壓力輕飄飄」。毫無疑問適當的壓力有助於提高工作效
率；特殊的壓力可以激發人的潛力，讓人在特定環境下迸發出超乎尋常的力量。然而，
壓力太大或控制不當也常常對人們的身心產生嚴重的負面影響，諸如容易疲倦、暴躁、
焦慮和易怒等，進而造成工作效率下降；長期焦慮不安會睡眠不好，降低身體免疫力，
容易患抑鬱癥、甚至癌癥等疾病；超負荷的壓力還可以直接把人壓垮！ 由此可見，壓力
是一個雙刃劍，可助人，亦可傷人。 現代社會節奏越來越快，競爭加劇，職場壓力也必
然越來越大，並逐步取代疾病，成為危害人們身心健康的隱形殺手。然而身為職場中人
，壓力是避免不了的，那麼，正確的認識壓力，學會減壓就成為我們的必然選擇，畢竟
學會減壓才能承擔更大的壓力！ 著名心理咨詢專家雷明先生做客《師說》，通過真實的
案例、詳實的分析，結合性格和職業種類為您詳細講述壓力的種類、來源以及各種減壓
方法。 三、 課程提綱第一集、壓力從何來1． 壓力的分類主觀壓力客觀壓力2． 壓力
體驗的本質情緒認知偏差第二集、正確面對壓力1． 壓力和性別的關係性別不同，面對
壓力敏感度不同2． 壓力和年齡的關係各個年齡段的共同壓力——「發展焦慮」不同年
齡段的壓力構成3． 壓力和職業的關係崗位的個性與從業者的個性差異第三集、壓力的
積極作用1． 壓力的積極方面2． 壓力缺失可能導致的三種問題（1） 積極動機不足（
2） 自我價值感來源不足（3） 註意力空置第四集、壓力的消極後果1． 壓力的消極方
面2． 壓力摧毀心理環境的三種方式1） 一個接一個累加（偶發性歇斯底裏）2） 細碎
而持續（強迫傾向&廣泛性焦慮）3） 偏執型壓力（抑鬱）第五集、防止壓力升級1. 壓
力的警覺準備期生理反應、心理反應和這一過程的本質2. 壓力的搏鬥期生理反應、心理
反應和這一過程的本質3. 壓力的衰竭期生理衰竭的表現、心理衰竭的表現結論1：不同
壓力的三個週期是彼此摻雜和糾纏在一起的，A壓力的搏鬥期往往還伴隨著B壓力的衰竭
期。2：從三個週期的本質推衍出結論，只要搏鬥期足夠長，則衰竭期不可避免。 第六
集、警惕多重壓力1. 多重壓力疊加造成的心理反映2. 壓力的延續第七集、壓力的遺忘
和轉移1． 壓力的遺忘客觀條件不能作為現代都市人減壓的主要途徑2. 壓力的轉移客觀
上：對於偏執型壓力未必成立主觀上：需要較強的意誌力結論：減壓是一種習慣而非技
巧，真正的減壓是養成具備宣洩功能的健康生活習慣。第八集、壓力的宣洩1．壓力的宣
洩2．宣洩的四種途徑1）說出來，2）寫出來，3）唱出來，4）跳出來結論：不同方式的
減壓，適合不同的現代都市人群。第九集、壓力的中和1．壓力的中和2．需營造良好的
人際支援系統第十集、不同性格的減壓1. 卡特爾16項個性要素2. 性格與壓力的關聯性
第十一集、不同崗位的減壓案例講解性格與壓力的關聯性結論：結合崗位特點，具體闡
述職場壓力和個性、人格結構之間的關係。
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